牙齒美麗健康的首要條件是牙齒要足夠堅(jiān)固。牙齒的主要成份是鈣和磷，鈣和磷需從食物中獲取。人體對(duì)鈣磷的攝入充足，加之講究口腔衛(wèi)生，牙齒保護(hù)得好，牙齒就堅(jiān)固而潔白。在日常飲食中，多攝入含鈣和磷較多的食物能夠?qū)ρ例X起到很好的保護(hù)和堅(jiān)固作用。

含鈣多的食物有蝦皮、蛤蜊、蛋類、奶類、燉骨頭湯、酥魚以及綠葉蔬菜和豆類。

磷在食物中分布很廣、肉、魚、蛋、奶、豆類、谷類以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富。此外還應(yīng)注意攝入維生素D，因?yàn)榫S生素D有促進(jìn)鈣磷吸收和調(diào)節(jié)骨鈣的作用。維生素D含量豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油等。

生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。而香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

平常我們也要多注意口腔健康，每天刷牙漱口清潔工作一定要做好。